Kas otsite tõhusat (ja kiiret) viisi kaalu kaotamiseks suve alguseks? Nädal dieedi joomist - ja lisa kilo lihtsalt sulavad. Lugege meie artiklis selle toiterežiimi ülejäänud plusside ja miinuste kohta.
Joomine dieet - tõhus viis kaalust alla võtta. Viimasel ajal on see tänu kiirele ja tõelisele tulemusele olnud väga populaarne. Need, kes sellisel dieedil istusid, jätavad selle kohta ainult positiivsed ülevaated ja väidavad, et nädala jooksul saab 10 kilogrammi visata! Mis on selle dieedi olemus?
Joomise dieedi korral ei saa tahkeid toite tarbida, need peaksid lauale vedelas vormis langema. Püreesupp, smuutid, koopiad, mahlad, piimatooted, kompotid, vedelad teraviljad ja muidugi puhas joogivee-teie dieedi alus.
Dieedi joomine 7 päeva: tulemused
- Kiire kaalulangus. Algsel kujul oli dieet kavandatud 30 päevaks, kuid mitte kõik ei talu sellist rasket piiravat perioodi, ilmus õrnemad võimalused. Nüüd, kes otsustasid nädala või kaheks kaaluda dieedi joomise praktikat.
- Visuaalne efekt. Te ei muuda raskust mitte ainult vähem, vaid parandab märkimisväärselt keha leevendust, vaid ka pingutage - dieedi ajal on rasvakihid lehed. Lisaks paraneb keha puhastamise tõttu naha seisund: jume muutub ühtlamaks ja tervislikumaks, lööbete arv väheneb.
- Keha sügav puhastamine. Joomise dieedi korral ei saa te mitte ainult lisakilodest lahti, vaid saate ka imelise detox -efekti. Vedelikel põhinevad tooted eemaldavad toksiinid ja toksiinid kehast ning vähendavad seedetrakti koormust.
- Stabiilne kaal pärast dieedi lõppu. Visatud kilogrammid ei naase varsti teie juurde, kui päev pärast dieeti ei söö te juustuburgeriga õhtusööki. Dieedist ja tervislikust toidust õige väljumine tugevdab teie õnnestumisi ja aitab isegi paar lisa kilo maha jätta.
Dieedi puudused
Samal ajal on dieedi joomisel miinused.
- Tõotatud kerguse asemel võib tekkida pearinglus, apaatia, nõrkus.
- Kui piirdute toiduga pikka aega (näiteks kuu), siis ei ole naha, juuste ja hammaste seisundi halvenemine gastriit, immuunsuse vähenemine, aneemia (aneemia) ja halvenemine pikk.
- Oluliste rasvhapete puudumine võib põhjustada naha koorimist.
Seetõttu soovitame mitte 30-päevast joomist dieeti, kuid selle pehmeim variant on toidu piiramine ühe nädala jooksul.
Lisaks on isegi sel perioodil vastunäidustusi.
Kui järgmine dieedil on keelatud, kui:
- Teil on gastriit, maohaavand või muud seedetrakti häired;
- Te kannatate südame -veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni, diabeedi või maksa- ja neeruhäirete all;
- Olete rase või imetavad;
- Iga päev on teil suurenenud füüsiline aktiivsus;
- Sa pole 18.
Dieet joomine: ettevalmistamine
Terav üleminek vedelale toidule saab kehale šokk, nii et peate enne dieedi algust järk -järgult toiduga järk -järgult piirama. Umbes nädal (või paremaks 10 päeva) proovige vähendada igapäevast kalorite tarbimist 1300–1400 kcal-ni ja süüa vähem magusaid ja rasvaseid toite. Samal ajal lisage dieedile rohkem vedelaid teravilju ja suppe ning kui joote vähe vett, siis alustage vähemalt 1,5 liitrit päevas.
Kui teil on rohkem aega reservis (näiteks teate kindlalt, et kuue kuu jooksul peate enne pulmi kiiresti kaalust alla võtma), seejärel korraldama paastupäevad 1 kord 2 nädala jooksul või 2-3 kuu jooksul.
Dieet joomine 7 päeva: menüü
Igal kaalust tütarlaps reeglina muudab ta sõltumatult dieedi, sõltuvalt eelistustest ja soovitud tulemusest. Oluline on meeles pidada, et rolli mängib mitte ainult toidu järjepidevus, vaid ka see, kui palju olete söönud ja mis täpselt. See tähendab, et kui joote iga päev kohvi, piimakokteile, magusat teed ja puljongit pelmeenide alt, siis tuleb dieeti ametlikult vaadelda, kuid tulemus ei sobi teile kindlasti.
Joomise dieedi dieedi jaoks on mitu võimalust. Neist lihtsaim (ja kõige karmim):
- Esimesel päeval saate süüa Ainult puljongid. Kana, veiseliha, kala või köögivilja - teie valitud on peamine asi, et see pole paks. Võtke toitu iga 2-3 tunni tagant, sööge (või jooge) -1,5 tassi korraga. Ärge unustage vett.
- Teine päev on piim. Saate Madal -rasvane kefir, jogurt, looduslik jogurt, kääritatud küpsetatud piim või piim.
- Kolmandal päeval minge Värskelt pigistatud mahlad ja smuutid. Siin on teid piiratud ainult oma lemmikköögiviljade ja puuviljade valikuga (kuid te ei tohiks valida liiga magusat). Lahjendage need joogid kindlasti veega, kuna kontsentreeritud värskelt pigistatud mahlad võivad mao tööd kahjustada.
- Neljandal päeval on see kord tarretis ja puuviljade tegemine. Siin töötab sama reegel nagu eelmistes punktides: ärge valige liiga magusad puuviljad ja jooge kindlasti suures koguses puhast, irreleerita vett (vähemalt 1,5 liitrit).
- Viies päev on Teepäev. Jooge rohelist, punast või rohtu ja soovi korral lisage sellele piim või madala rasvasisaldusega koor.
- Kuuendal päeval pöörduge tagasi suppide juurde, kuid nüüd - ainult köögivilja juurde. Kasutamine Suppide puree, saate neile lisada puu- ja köögiviljamahla.
- Viimasel päeval soovitavad nad joomist Puhas mittebõlondamata vesi. See lõpetab keha puhastamise protsessi.
Ideaal - Erinevate vedelate toodete kombinatsioon (see mitmekesistab dieeti ega võimalda teil dieedist puruneda). Tehke menüü, et hommikusel tee ja tarretis, päeva jooksul - hellitage ennast suppide, vedelate teraviljade ja puuviljade smuutidega ning jooge õhtul klaasi keefiri. Ühe osa optimaalne suurus on 1,5 tassi ja söögikordade arv on 5-6.
Joomise dieedist väljumine 7 päevaks
Tulemuse säilitamiseks ja tervise kahjustamiseks on vaja naasta vana dieedi juurde. Toitumisspetsialistid väidavad, et üleminekuperiood peaks olema kaks korda rohkem kui dieet ise. Selgub, et seitsme päeva pärast vajate veel 14, et keha saaks tahke toidu tagasitulekuga täielikult kohaneda.
Esimestel päevadel pärast dieedi lõppu sööge puder (parim - kaerahelbe), supid ja piimatooted, sealhulgas pehme juust, kodujuust ja hapukoor. 4-5 päeva jooksul tutvustage värskeid köögivilju ja puuvilju (pirnid, banaanid, avokaadod). Teise nädala algusega saate dieedile järk -järgult lisada keedetud kana, kalkuni või kala.
Tahkeid tooteid tuleb süüa hommikul, teisel korral peate sööma vedelat toitu, mis moodustasid dieedi dieedi.
Dieedi joomise üldreeglid
- Enne sellisele dieedile üleminekut pöörduge arsti poole ja uurige hoolikalt kõiki vastunäidustusi.
- Hoolitsege kindlasti dieedi valmistava keha eest, ärge minge järsult vedelat toitu.
- Välistage dieedi ajal koolitust.
- Selleks, et keha saaks vajaliku arvu mikroelemente, jooge multivitamiinide komplekse, samuti kalaõli, piimaohakat või linase õli (on vastunäidustused).
- Dieedi ajal järgige tooli regulaarsust (kui ta hakkab teid häirima, on parem eemaldada toitumispiirangud).
- Jooge kindlasti puhast vett iga päev vähemalt 1,5 liitris.
- Söögi söömine peaks olema väike ja sagedane: kõige parem on süüa 5-6 korda.